潜水怎么在水中换气 潜水呼吸技巧

在水中潜水并不像在路面上那样的方式，想要潜水，那也就必须要了解在水中可以怎样呼吸。在水中呼吸，吸、吐气都将是由嘴来完成。这跟平常不一样的方式一开始必定会有身体上的不适应。更多在水中呼吸的技巧信息，一起来看看。

水下的呼吸作用

首次要介绍的是，其实在水下面呼吸，其整个机制跟路面都是相似的。不过会因为一些外在的因素会导致它效率比较低下。

不过在水中，你还是会遭遇一定的问题。

外在的水压影响，会压缩你的肺部，致使换气量下降约20%，这时候就需要花费上那么些力气来保障你在陆地上相同的换气量。

因为水的密度会比空气大很多，你呼吸的阻力必定会加大，指一次吸气、呼气所需时间会比陆地上多花上一倍。

在整个呼吸系统内，不会交换气体的管道，皆称为死腔，在水下最明显的就是二级内的空气死腔，它亦会使换气效率下降，或是潜水员需要更深一点的呼吸来做应对。

身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的来源之一。

在潜水课程上，想必老师也会跟你说，用鼻子吐气会弄花你的面镜，面镜也比较容易进水。

遇上这么多问题，我们应该怎样改进呢！

潜水呼吸技巧

慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式

在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换，自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令——要肺部的呼吸速率加速!

这种慢速而延长的呼吸方式(慢吸慢吐)，可以帮助你在水下获得较好的气体交换效率。

有经验的潜水员，会很快的明白以上的阻力并最快最好的做出调整，建立属于自己的最为放松也是最效率的换气模式。反应在外的就是他的气体消耗量上!

降低自己受气体挤压伤害的机率

许多潜水伤害都来自因惊恐而导致的不当换气方式。

经验将会很好的帮助你解决环境对于心理方面而在呼吸上的影响。

增强对环境变化的心理耐受度而尽量保持适当的换气呼吸模式。

水下的实际操作

当你穿著完备，准备下潜时，注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张、水面前进等因素而显得有些喘时，做几个深且慢的呼吸，有助于将它缓和下来!一旦和你的潜伴做了OK手势，BC泄气准备下潜时，此时尽量将肺部的空气吐出以利下潜，当然是在可接受的舒适范围内。

在潜水的过程中，当然你的注意力会被分散到其它事物上，但是亦需持续的注意自己的呼吸模式。如果在不知觉的状况下，呼吸模式改变，开始觉得自己很喘、换不过气来(请注意!不是吸不到气，而是觉得换气速率不足以应付身体所需的状况的时候，停止一切动作!将注意力集中在你的换气控制上!将自己稳固在一个不会动的物体(像：礁石)，以减少身体动作，控制吐气速度。为何不是控制吸气的动作?因为你的大脑自然会负责这一部份!在几次深且慢的吐气后，换气速率会慢下来，换不过气的症状会消失，你也会开始感到放松。