孕妇游泳注意事项 孕妇潜水有什么好处

怀孕期间想要游泳潜水怎么办?这个是可以的吗?其实是可以的，但是需要在五个月以上的时间才好，也有一些需要注意的事情的，我们今天就来了解一下孕妇潜水游泳需要注意的事情和一些好处吧!

孕妇游泳注意事项

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

怀孕期间潜水的好处

1、提高身体灵活

潜水是一种冒险活动，你身体的每一寸肌肉都会延伸不断的漂浮和游泳。肌肉伸展可以提高你的弹性，开发灵活性和耐力，帮助准备分娩。

2、改善血液循环

怀孕期间血液需要适当的循环，血液和氧气才能达到发育中的宝宝。潜水时全身的肌肉都在运动，所以可以锻炼心血管。

3、可以降低血压

怀孕期间很容易受到高血压的不良影响。根据研究，潜水可以降低血压，并且减少中风和心脏病发作的风险。

4、改善呼吸系统

潜水可以保持你的肺部健康，以及改善呼吸过程。潜水过程中，你除了摄入足够的氧气量之外，当你从氧气筒中吸取氧气扩大肺部时，它们运动到了。

5、可以减轻压力

潜水是一个可以提高身体循环系统和呼吸系统的放松经验。水面下的舒适环境可以让你安心，舒缓工作、焦虑、社会问题的压力，远离生活压力。

6、舒缓急性疼痛

潜水时，你的身体会在水中悬浮，可以暂时缓解和怀孕有关的疼痛和痛苦。象是怀孕常见的关节肿胀问题，酸痛的肌肉可以从剧烈疼痛中得到舒缓。

好了，大家了解了吗?如果大家正在怀孕的话，可以去了解一下，如果在潜水的时候，一定要注意这些事情啊!