潜泳动作要领

带着一身的装备，水底下怎么滑行呢？这时候就需要来专门来学习潜泳的动作，很多人表示掌握真的很难。当然，在学习的时候都是很难的，所以要细细的解剖这些动作。

潜泳的动作要领

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

臂腿配合

臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。

腿部

潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

臂部

1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。

那么应该怎么做呢?

先让上半身趴着，脚跳起来蹬池边，注意一点，收住自己的脚，不要急着蹬出去。

这里有一个小技巧：手、侧面都是伸直的;胳膊是夹在头后面的。

这也就是为什么教练在教学生的时候总是不断地提醒：“眼睛看池底、低头，抬头会破坏身体的流线型。”这是很重要的一个原因。

还有就是：两个脚并拢，有些人一蹬出去会斜，那就两只脚打开抖一抖。这个还是关乎于水性里面对身体重心的控制。斜，说明中心控制的不好。

那么流线型怎么在游泳中运用起来呢?

第一个很经典的就是蹬池边和转身，每一个蹬池边你都要这样子。就在这样不断的练习中你就记住了怎么样水的阻力才会笑，记住那种感觉。忽略掉那些动作，放松一点，不要每次蹬池边都想着夹紧、绷紧，所以就很累。