稻城亚丁注意事项2018

稻城在四川，所以这是一趟去四川的旅行，但是大家要注意的是去四川会有一个海拔的问题，所以大家在出门的时候一定要注意关于这方面的，下面小编整理了一些注意事项。

注意事项

关于高反：高反这件事因人而异，最好还是备着点高原安和氧气，出发前3~7天吃点红景天啥的，有备无患，至少缓解点你的心里压力。在高原地区，不要大笑，奔跑，匀速步行。如果出现高反，不要洗头洗澡，做好保暖工作，不要再高原上感冒，否则真的要被憋shi了~~

关于防晒：这件事我说过很多变，别人为自己不怕晒，高原上的紫外线非常强和平原不一样的。太阳镜、口罩、帽子、围巾(在前面已经说过~)

关于自驾：我们从成都出发，环线自驾，差不多跑了2500km。如果你觉得远，可以直接坐飞机到稻城亚丁机场，或者飞到康定，然后自驾出发，康定也是可以租到车的。

关于晕车：在高原上而且山路十八弯，很容易晕车，看看是否要带些缓解晕车药物或者食物。

其他：可以带上面膜，补点水~~ 哈哈缓解下皮肤的干燥

最后：国道上面大车非常多，山路也存在视觉盲区，自驾时，注意行车安全。

1)尽量少活动，动作要慢。

进入高原初期，要有一个适应阶段，应避免剧烈运动，动作和缓，不要动不动就跳高，动不动就大喊，这样容易高反。高原地区空气稀薄，有高血压，心脏病等，最好还是不要去了。

2)吃饭不宜过饱，七分饱即可。

饭食也要注意，不易消化的食物尽量少食用，要多吃蔬菜多喝水。在缺氧环境中，足量的维生素可使体内的氧得到有效的利用，促进有氧代谢，产生较多的热能，供给身体需要。新鲜的蔬菜和水果可以为机体提供充足的维生素，每天至少应该吃500克左右的蔬菜和2-3种水果。

3)进入高原地区可能会缺氧。服用一些缓解高原反应的药。

在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些抗高原反应的药物可减轻高原反应症状。景天红花胶囊(提前7-10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参含片。红景天是许多人们寄希望于预防高原反应的药物。需提前服用才有效。

4)身体出现不适要及时看医，不要硬撑。

如果感觉身体出现了不适，要及时向朋友或身边人寻求帮助。及时去看医生，不要硬撑。对急性高原疾病(如高原肺水肿、高原脑水肿等)要预防，出现了这种情况及时看诊。

5)要保持睡眠充足，不要蒙头睡觉。

睡觉时预防感冒，室温不宜太高，室温太高容易导致缺氧。睡前可以打开窗户透透气，保持空气的流通性。要休息好，为接下来的行程保持一个良好的状态。

6)带足防护衣，切忌感冒。

高原早晚温差大，要多穿衣服，预防感冒、冻伤和雪盲。高原感冒容易导致人肺水肿或脑水肿。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。

【出发前】

1. 身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料。

2. 心理准备：保持乐观情绪，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1-2天后，症状都会逐步减轻或消失。

3. 高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖和保暖衣物，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、必备药品等。因路途遥远，有可能不能按时用餐，也可带一些巧克力、牛肉干等及时补充体力。

【旅行中】

1. 适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料，可帮助适应高原气候。

2. 初入高原多休息，多喝水，多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3. 饮食要有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

4. 藏区属特殊地区，请大家和睦相处，尊重少数民族地区的文化和信仰。

5. 骑马的时候请注意安全，必须由马夫牵领方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，以免受伤。

6. 此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地方多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，佐餐食物请自备，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品，以备途中之需。

【证件】

带好身份证，小孩带好户口本。外国人需带好护照、居住证;台胞带好台胞证。