坐飞机怎么倒时差比较好 坐飞机倒时差怎么那么累

当我们需要乘坐时间较长的飞机航班的时候，一般是需要倒时差的，对于很多朋友来说这个都是十分的困难的?我们需要找到一个比较合适1倒时差调整方式的，今天小编就给大家说一下，我们坐飞机调整时差的一些好方式吧!

坐飞机怎么倒时差比较好

时差带来痛苦的根源在于：你内在的生物钟还没有和当地的昼夜同步。

那么，想要减少时差痛，那就要想办法尽量让生物钟跟上当地时间的脚步，如何操作呢?

最重要的，利用光线。

沐浴在当地的太阳光下，可以帮助你的生物钟更快的与新时区同步。但是，这里有个细节：不同的旅行方向，选择晒太阳的的时机会不同。

如果是向东旅行，建议在早上接受阳光。

如果是向西旅行，建议在下午或傍晚接受阳光。

除此之外，白天尽量不要睡觉。

如果你能坚持保持清醒，一直到晚上10点才准备上床，你会更快地适应新时区。

所以，在出发时，最好选择晚上到达目的地的航班，这样你不至于太辛苦。

上飞机后也别闲着，如果下面这2个细节做的好，也可以帮助你更好的适应目的地时差。

1.飞行中，把手表调成目的地当地时间。

2.准备眼罩。利用眼罩和座位上方的「阅读灯」人为制造出与目的地时间一致的作息。(比如，如果目的地此刻正是夜晚，那就带上眼罩。如果是白天，那就打开阅读灯。)

坐飞机倒时差怎么那么累

飞机的出现，让我们可以非常迅速地从地球的一端移动到另一端。

任何事物都有代价。这种高效旅行的代价之一就是，你要忍受「倒时差」之痛。

之所以有这种痛苦，那是因为你体内的「生物钟」仍然在按照之前的模式工作。

出发前，你的「生物钟」时刻表是：早上7点起床，让你保持清醒的上班。晚10点犯困，准备上床睡觉。

迅速飞到一个新时区后，继续运转的「生物钟」此刻可能会告诉你，主人，到睡觉时间了，然而此时的当地时间却是大白天。于是你只能无奈的昏昏沉沉的度过这美好的度假日。

或者情况刚好相反，到达目的地是凌晨1点，然而你的「生物钟」此刻的安排是：起来High。于是你又无奈的失眠到天明。

下次大家如果需要乘坐长时间的飞机，需要倒时差的话，收好这些信息，希望对大家有一定的帮助，大家倒时差也不会太累了的啊!