去梅里雪山如何预防高反

大家在去梅里雪山游玩的时候是不是不知道自己是穿什么衣服?其实一般都是建议大家多穿一些衣服，多带一些衣服去。梅里雪山的海拔比较高，所以会面临高原反应这样的问题，大家出行的时候要注意。

穿衣

1、高原温差大，即使在夏季的早晚，也要穿长袖外套，特别是在12月、1月和2月。一定要准备羽绒服、厚棉衣、冲锋衣，长距离徒步、陡峭山区湿滑，应备雨衣、防滑徒步鞋、护膝、登山杖等;为方便换洗，可多备一次性内衣。户外行走可选择色彩鲜艳的外套，方便寻找。雨具以雨衣为主，行走方便。

2、高原地区紫外线强，要做好防晒工作，准备好遮阳帽、遮阳伞，防晒系数高的防晒霜;此外，还可以携带一些常用的户外药品，以备急用;当地卫生条件有限，可以携带一些干湿纸巾;当地电力资源不足，可以准备小手电筒和充电宝。

如何预防高反

1、不要剧烈运动，调整呼吸频率。如果担心高反，提前7天服用红景天，不建议服用胶囊，建议泡水喝

2、出发前一个月，要注意休息、保证睡眠，还要提高免疫力，避免感冒。

3、你可以吃点保心丸。高原反应的症状之一是心率加快并影响睡眠。因此，您可以服用少量保心丸来缓解心脏压力，但不要服用太多或太频繁。

4、调整你的心态。无论你是第一次登上高原还是在旅途中都会感觉到头痛、胸闷、呼吸急促，睡眠减少也是正常的高原反应。不要太紧张，否则会加重反应。

5、到达的第一天，不要洗澡。在旅游过程中，建议避免长时间洗澡和使用过热的水温，这样很可能造成缺氧。

6、如果身体的反应超出了它的承受力，开始吸氧，如果感觉严重了请就医。