12月20日台州国际马拉松比赛路线及交通管制

台州国际马拉松今天已经开始了，在这比赛期间，很多路段时会有交通管制的，很多不到现场的小伙伴们是可以在一些直播平台观看的哟，下面是关于此次马拉松的详细信息。

比赛信息

2020台州国际马拉松将于12月20日9:00在台州市体育中心鸣枪开跑，

直播时间

12月20日8:00-12:00

直播平台

无限台州、台州交通广播、台州电视新闻综合频道(微博、公众号、抖音、快手、视频号均可)

马拉松路线

1.半程马拉松：起点体育中心东门(起点)—学院路—市府大道—海龙路—白云山西路—中心大道折返—云西路—东环大道—市府大道—白云山中路—祥云路—群韵路—爱华路—耀达路—和谐路—群韵路—祥和路—广场中路—市府大道—中心大道开发大道折返—市府大道—学院路—体育中心东门(终点)。

2.健身跑：起点体育中心东门(起点)—学院路—市府大道—海龙路—白云山西路—中心大道折返—广场中路(终点)。

接驳车信息

12月20日交通接驳(赛前，市政府-体育中心北门，早07:00-08:30滚动发车，赛后凭号码布坐车，体育中心北门-市政府，10:45-12:30滚动发车)

交通管制

(一)12月20日7:00—12:30

学院路(体育场路—市府大道)双向，实行交通管制

(二)12月20日7:00—9:00

体育场路(台州大道—中心大道)双向，学院路(开发大道—体育场路)双向，实行交通管制

(三)12月20日8:30—12:30

市府大道(台州大道—中心大道)双向，实行交通管制

(四)12月20日8:30—10:15

海龙路(市府大道—白云山西路)双向、白云山西路(台州大道—中心大道)西向东、中心大道(市府大道—云西路)双向，实行交通管制

(五)12月20日8:50—11:15

云西路(中心大道—解放南路)西向东、东环大道(枫南路—市府大道)北向南、市府大道(东环大道—中心大道)东向西、白云山中路(市府大道—中心大道)南向北，实行交通管制

(六)12月20日9:30—11:30

祥云路、群韵路、爱华路、耀达路、和谐路、祥和路，实行交通管制

(七)12月20日9:30—12:00

中心大道(市府大道—开发大道)双向，实行交通管制

(八)12月20日8:00—12:30

台州大道、开发大道禁止工程运输车和危化品运输车通行

车辆停放管制

(一)12月19日21时至12月20日12时30分

体育中心内广场，学院路(体育场路—市府大道)双向，包括非机动车道，禁止车辆停放

(二)12月19日11时至12月20日9时30分

海龙路(市府大道—白云山西路)，包括划线停车位，禁止车辆停放

(三)12月19日21时至12月20日11时30分

耀达路、爱华路、群韵路、和谐路、祥云路、祥和路，包括划线停车位，禁止车辆停放。

机动车绕行路线

中心大道(云西路—台州大道)交通管制，南北走向机动车，可从东环大道、台州大道通行;市府大道(台州大道—东环大道)交通管制，东西走向机动车可从开发大道通行;云西路交通管制，东西走向机动车可从中山西路、工人路通行;海龙路(市府大道—白云山西路)封控，周边车辆可绕道学院路通行。

绿城海棠小区可从体育场路、台州大道路口经台州大道进出通行;市民广场周边的香格里拉等小区和单位可从白云山中路西侧道路进出通行;岙里庙周边小区和单位，可从星云路、泾云路与白云山中路路口，经白云山中路通行;海龙路周边小区，可绕道学院路通行。

赛前注意事项

1、头天晚上将计时芯片穿在跑鞋上，将号码布在参赛服上别好。

2、将比赛用的跑鞋抹擦干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。(但千万不要穿新鞋、新袜，切记!)

3、不可修剪脚指甲，否则原脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血。

4、提前半小时将包存入组委会专门的存包车，一定要早点到，早去早存衣，谁都不希望背着包跑，时间不等人。

5、凡士林抹在容易摩擦的部位避免受伤。抹在腋下，胸，裆部，后脖子，膝关节和肘关节，还能保暖。(强烈推荐用创可贴来保护容易摩擦受伤部位)

6、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。

(比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。也不要喝其他饮料，口渴可喝白水，胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!)

7、注意赛前保暖，天冷可以带个手套，注意手部保温对保存能量很重要，热了还可以擦汗。还可以穿一次性雨衣，或者一件旧的长袖衫或者毛衣进赛场，比赛开始后脱掉扔进路边垃圾筒。

8、比赛前因为紧张，会感到口干舌燥，喝一点水就行了，不用喝多。

9、小跑至少十分钟，热身一下，慢跑微出汗就可以。做2、3个30米的加速跑。比赛前几分钟，做大跨步练习跑50-70米。做一些轻度的拉伸动作，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

(每次比赛人都会很多，至少赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。)

10、比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。或者就排在靠后的位置，这样你就不必担心被其他的选手撞到。